懒怎么办(^~^;)ゞ

懒根本不是毛病，就是身体和大脑在省电模式，别骂自己，用点小技巧就能动起来。

1. 只做“最小一步”

别想“我要努力、我要自律”，越想越不想动。
只做最小的事：

- 不想学习：就看1分钟书
- 不想收拾：就叠一件衣服
- 不想运动：就站30秒
开始了，你大概率会顺手多做一点。

2. 把“要做”改成“就做5分钟”

大脑怕难不怕短。
告诉自己：就干5分钟，不行就停。
几乎每次都会超过5分钟。

3. 先放过自己

懒很正常，人本来就想舒服。
越自责越摆烂，越摆烂越焦虑。
接受：我就是有点懒，但我可以慢慢动。

4. 环境比意志力好用

- 手机放远一点
- 想看的书放床头
- 想吃的零食收起来
环境一逼你，你不用靠意志力也能动。

5. 给懒找个借口

比如：

- 我不是懒，我是在恢复精力
- 我不是拖延，我是在酝酿状态
心态松了，反而更容易开始。